Дхьяна (медитация) является равномерным и непрерывным потоком внимания, направленным на одну и ту же точку или область.
Данный процесс характеризуется безостановочностью и исключением любых отвлекающих факторов. Ум, находящийся под влиянием дхьяны, наблюдает собственное существо и поведение, и именно поэтому хронологическое и психологическое время полностью останавливается. Сохраняя интенсивность внимательной осознанности на одном предмете, она трансформируется во внимательность, не направленную на что-то конкретно и охватывающую все одновременно. При длительной дхаране (концентрации) она естественным образом сменяется дхьяной (медитацией), которая затем перетекает в самадхи.
Медитация на чакры – это концентрация внимания на одной из чакр. Медитирующий должен принять удобную позу (лучше всего подходит поза лотоса) и расслабить все мышцы своего тела, постараться отчистить голову от мыслей. Когда вы будете в достаточной мере расслаблены и голова ваша будет хотя бы частично освобождена от мыслей, сконцентрируйте своё внимание на языке, почувствуйте вкус. Затем перемещайте ваше внимание на пальцы рук: сначала переместите внимание на мизинец и какое то время удерживайте его там, чувствуйте всё чего касается палец, и не двигайте им, затем переместите внимание на следующий палец, и так же некоторое время удерживайте внимание на нём. Так пройдитесь «вашим внутренним взором» по всем десяти пальцам задерживаясь на каждом около 20 секунд. Всё это проделывается для того что бы поднять ваш уровень концентрации внимания, это поспособствует более быстрому ощущению чакр.
Мулдахара – находится у основания позвоночника, промежности рядом с половыми органами.
Свадхистана – расположена в области между пупком и верхним краем лобковой кости.
Манипура – область солнечного сплетения.
Анахата – расположена в центре грудины
Вишудха – расположена в области горла.
Аджна чакра – межбровье, центр лба.
Сахасрара чакра – находится в области темечка.
Выберите одну из этих чакр и сконцентрируйте внимание на ту область где располагается чакра. Постарайтесь быть расслабленным и не переводить ваше внимание с этого места. Почувствовать чакру вы можете как через 5 минут так и через пару недель практики медитации на чакру. Всё зависит от вашего уровня концентрации, уровня вашей энергии и от степени раскрепощённости чакры. В любом случае не унывайте, если у вас не получается, просто пытайтесь снова и снова и в какое то время вы начнёте ощущать ту чакру на которую концентрируетесь.
При медитации по чакрам лучше всего придерживаться такой последовательности концентрации по чакрам: Мулдахара-> Свадхистана-> Манипура-> Анахата-> Вишудха-> Аджна чакра-> Сахасрара
Это способствует поднятию энергии из нисших чакр в верхние.
БИЛЕТ № 11 .
1. Этические и моральные принципы йоги / Яма и Нияма/.
2. Принципы построения утренней и вечерней тренировок. Структура и особенности.
3. Бандхи. Кумбхаки.
Гармонизация чакр – это особая медитация, которая соприкоснуться с природой и слиться с этим миром. К этой практике лучше обратиться летом, наилучшее условие – присутствие четырех стихий. Иными словами, эта медитация для чакр должна проводиться на берегу водоема (стихия Воды), при ярком солнечном свете (стихия Огня), где присутствие стихий Земля и Воздух известно a priori.
Открытие чакр человека медитацией – как гармонизировать свой организм
Войдя в воду, сделайте глубокий вдох, затем выдох. Пальцами ног ощутите токи Земли, сердечные ритмы планеты. Ощутите, как ее энергия входит в вас через ступни, поднимается, наполняет все ваше тело. Ваши чакры раскрываются, как цветки лотоса, наливаются каждая своим цветом, и начинают изливать в пространство свет. Медитация на открытие чакр человека наполняет вас энергией Земли, и вы ощущаете ее материнскую любовь.
В вашем теле пульсирует сознание планеты. Продолжайте упражнение онлайн. Теперь мощная медитация на гармонизацию чакр переходит на новый уровень – вы полны светом, и вот свет охватывает весь водоем, в котором вы стоите. Вы ощущаете жизнь этого водоема, вы чувствуете, как растут водоросли, как плавают рыбы, как перемещаются большие пласты воды – прогретые солнцем и более холодные.
Сильная медитация на чакры человека позволяет вам охватить сознанием местность, в которой вы находитесь, вы продолжаете расти, ваше сознание берет в кольцо с рану, континент, планету. Вы чувствуете, как становитесь планетой Земля, как в вашем теле текут реки, шумят леса, гудят ветра пустынь, как горбятся старые горы с шапками холодных снегов – так происходит открытие чакр человека, так медитация позволяет вам слиться с тем миром, частью которого вы являетесь.
Гармонизация чакр – самостоятельная медитация онлайн
Вообразив себя планетой Земля, почувствуйте, как по вашему огромному телу ходят люди. Вы переживаете материнскую любовь и прощаете их за то, что они не берегут вас, свою мать. Вы понимаете, что люди неразумны, и прощаете их. Так, с помощью медитации на гармонизацию чакр вы освобождаете себя от обид, которые не позволяют вам двигаться вперед, к новым целям, освобождаете себя от ненужного груза и сливаетесь с миром. Теперь пора возвращаться к своему . Делайте это медленно, ощутите себя в своем сознании, но продолжайте чувствовать ритм сердца планеты. В завершение самостоятельной медитации на чакры человека поблагодарите планету за то, что она приняла вас в свое сознание.
Если все чакры человека функционируют нормально, то это здоровый, жизнерадостный и счастливый человек. Именно поэтому так важна медитация на чакры, позволяющая раскрыть их и использовать свой потенциал на все 100%. Стоит отметить, что кроме медитации для открытия чакр существуют медитация чистки или восстановления чакр и ауры. Это позволяет повысить общий уровень жизненной силы человека и достигнуть массы приятных побочных эффектов.
Медитация чакр: дыхание
В любой медитации для раскрытия чакр или их усиления вы непременно столкнетесь с необходимостью правильного дыхания. Оно достигается следующим путем:
- Глубоко медленно вдохните и глубоко медленно выдохните. Длинна вдоха и выдоха должны занимать одинаковое время.
- Привыкните так дышать, расслабьтесь.
- Сделайте максимально сглаженными переходы от вдоха к выдоху и наоборот: это называется непрерывное дыхание.
- Подышите так несколько минут для практики.
Занимаясь усилением или активизацией чакр через медитацию, не забывайте про это дыхание, и все техники будут удаваться вам легко. Кстати, видео-медитацию открытия чакр вы можете увидеть в этой статье.
Медитация для семи чакр
Рассмотрим способ медитация чакры, который позволяет сконцентрировать свое внимание на каждой из чакр, способствуя их усилению и укреплению. В зависимости от того, какие цели вы преследуете, можно прорабатывать чакры по очереди снизу вверх, либо выбрать одну из них и провести прицельную медитацию чакры. Рассмотрим последний вариант.
- Выберите чакру, которую вы хотите проработать.
- Сядьте в удобную позу – лучше лотоса. Спина должна быть ровной.
- Расслабьтесь максимально.
- Начиная с глубоких вдохов и выдохов, переходите на непрерывное дыхание.
- Сконцентрируйте внимание на зоне, где располагается чакра. Постарайтесь ее почувствовать (не всем это удается сразу).
- Если вы все делаете правильно, в области чакры вы ощутите тепло или холод, щекотки, давление или движения.
- Когда вы поймаете это ощущение, сконцентрируйтесь на нем.
- Удерживайте свое внимание так долго, как это у вас получится.
Таким образом в зависимости от количества вашего времени можно прорабатывать либо одну из чакр, либо их все в нужной последовательности (обязательно снизу вверх!). При регулярной работе ощутить чакры будет все проще и проще. Одни чувствуют их через 5 минут, а другим нужно для этого несколько недель тренировок, поэтому не переживайте, если не все получается, пробуйте вновь и вновь.
Чакры - это энергетические центры человека, которые сильно влияют на его жизнь, способности и взаимоотношения с людьми. Открытие чакр сопровождается позитивными переменами в здоровье, физическом и особенно эмоциональном. Также часто происходят изменения к лучшему в жизни человека. Однако для того чтобы это произошло, надо соблюдать некоторые правила.
В первую очередь, необходимо понять, что нельзя стать более успешным или здоровым, продолжая злиться и испытывать негативные эмоции. Не зря древние, которые изобрели практически все эффективные духовные и энергетические системы, связывали физическое состояние человека с его эмоциями. Открытие чакр без очищения в эмоциональном плане не принесет пользы. Также надо избавиться от вредных привычек. Употребление спиртного, например, совершенно недопустимо при духовных тренингах и занятиях с энергией. Считается, что алкоголь полностью сбивает человека с пути просветления и погружает его сознание в материю. Открытие чакры аджны при этом становится очень затруднительным. А ведь именно от этого центра зависит большинство паранормальных
Одним из основных методов самосовешенствования является медитация. Открытие чакр без нее практически невозможно. Ее нельзя заменить асанами, упражнениями и просто чтением мантр. Все мантры, которые произносятся в процессе открытия чакр, приносят наибольший эффект в состоянии глубокой медитации.
Медитация - занятие очень сложное, она потребует от человека силы воли и внимания. На первых этапах необходимо просто постараться не думать ни о чем хотя бы несколько секунд. Качество медитации измеряется не временем, проведенным в а именно состоянием безмыслия. Человек, который сумел ни о чем не думать хотя бы полминуты, уже многого достиг. Постепенно время занятий увеличивается. Когда человек может спокойно медитировать полчаса, пора приступать к серьезной работе с чакрами.
Энергетические центры сложно почувствовать в обычном состоянии. Однако при отсутствии мыслей человек может ощутить не только их, но и течение энергии. Открытие чакр требует предельной концентрации на определенных центрах. Мантры дополняют процесс и способствуют глубокому сосредоточению и погружению в медитационное состояние.
За в человеке отвечает, как уже было сказано, аджна. Однако перед тем как непосредственно приступать к работе с ней, лучше последовательно работать со всеми чакрами, начиная с самой нижней. Кстати, энергию в аджне большинство людей ощущают без особой предварительной подготовки. Особенно это касается тех, кто от рождения имеет определенные способности. Для того чтобы получить возможность развивать такие способности, надо концентрироваться на аджна-чакре и читать мантру "АУМ". Цвет энергии в этом центре синий. После длительных занятий некоторые люди даже начинают видеть его.
Мантра "АУМ" очень полезна для медитаций вообще, она расширяет и выводит его на новый уровень. Развивать аджну рекомендуется не только тем, кто хочет получить просветление и паранормальные способности, но и всем, кто хотел бы стать здоровее или интеллектуальнее. Однако перед тем как заниматься, надо провести диагностику всех чакр. Например, если человек чувствует сдавливание в области груди или горла, то это может говорить о блокировках в этих центрах. Поэтому лучше сначала освободить эти чакры от блоков и только потом уже подниматься выше, к аджне. Аджна располагается в том месте, где в организме человека находится гипофиз. Отмечено, что чтение мантры этой чакры развивает эпифиз и гипофиз и увеличивает ментальные способности человека. Можно сказать, что регулярные занятия медитацией на аджне приводят к положительным для умственных способностей результатам.
Первая чакра является очень важной в духовном развитии человека.
Медитация на Муладхару помогает избавиться от постоянного страха и чувства незащищенности, а также начать жить полноценной жизнью.
Особенно необходимо ее раскрытие для мужчин, так как у них Муладхара должна находиться в активном состоянии.
Общая характеристика Муладхары
Муладхара – это чакра, которая дает начало нашему энергетическому столбу. Название чакры состоит из двух частей, которые переводятся с санскритского как “корень” и “основание”. Ее стихия – Земля, а цвет – красный. Считается, что именно тут хранится карма всех наших прошлых жизней. Расположена Муладхара в самом начале позвоночника (а именно в области копчика).
Чакра отвечает за способность человека выжить в окружающем мире, за его умение приспосабливаться к обстоятельствам, а также возможность ощутить взаимосвязь между своим телом и миром, планетой. Если Муладхара уравновешена и развита, то эти способности проявлены в полной мере, а если нет, то человек постоянно находится в страхе и тревоге, его постоянно одолеваю сомнения.
Расположение Муладхары
Следует отметить, что для мужчин развитие чакры – это очень важно. Ведь именно они по своей природе защитники и “фундамент” для своей женщины и семьи. У мужчин Муладхара связана с физическим органом (предстательной железой).
У женщин такого нет. Им для гармоничного развития этой чакры необходим мужчина, который “поделится” необходимой энергией. В этом случае прекрасный пол обретает спокойствие и уверенность, а также уравновешенную эмоциональность. Если же женщина сама вынуждена выстраивать свой “фундамент”, то это начало разлада на физическом уровне и эмоциональном.
Для того чтобы пробудить первую чакру существует множество способов и медитация лишь один из них. Если вы не хотите медитировать, то вам помогут прогулки на природе.
- Совершать прогулки лучше в одиночестве, наблюдая за тем, как растут деревья, трава, листья или как падает снег.
- Хорошо наблюдать, как бушует стихия, ощущая ее первобытную страсть.
- Лишние мысли нужно отбросить.
Эти действия (так называемая динамическая медитация) помогут вам избавиться от страха перед жизнью, ощутить свою безопасность в этом мире.
Как провести медитацию для чакры 1
- Примите удобную позу.
- Сделайте спокойный вдох, а затем такой же выдох и задержите дыхание.
- На задержке следует сократить мышцы в области ануса (ашвини-мудра) или же сократить мышцы низа живота, промежности и ануса (мула-бандху). Сделать это нужно два раза.
- Вновь сделайте вдох и постарайтесь почувствовать течение энергии, которая поднимается вверх.
Повторите все сначала. Эту последовательность следует выполнять около пяти минут. Наблюдайте за своими ощущениями, за энергией, за появляющейся чистотой и светом внутри себя. Если вы будете сочетать медитативные техники и осознанную жизнь, то сможете гармонично и полностью раскрыть Муладхару.
Медитация для очистки чакры
Для работы с Муладхарой можно использовать еще одну медитацию. С ее помощью вы сможете насытить чакру положительной энергией, а также почистить, убрать негатив.
Медитация на первую чакру: как провести
- Примите положение сидя или стоя (какое для вас более удобное), расслабьтесь.
- Перенесите свое внимание в центр груди и сосредоточьтесь на мысли “Я — Есть”.
- Перенесите свое сосредоточение на первую чакру, а после на свои стопы. Они должны полностью соприкоснуться с землей, а затем ощутить ее притяжение. Представьте, как ваши ноги доходят до самого центра земли.
- Обратите внимание на свою левую ногу – через нее течет энергия красного цвета (она поднимается из земли) и собирается в Муладхаре.
- Можно сразу визуализировать вихрь красного цвета в области чакры, который вращается против часовой стрелки. Отдавайте этому вихрю весь свой страх, агрессию и негатив.
- Когда энергии накопиться много (с переизбытком), представляйте, как она уходит через правую ногу обратно в землю. Ощутите, как эта негативная энергия стекает с вашей головы, груди, живота и течет к первой чакре, а затем уходит вниз.
- Ощутите облегчение от избавления от негатива, можете представить его грязный цвет, который перемешивается с чистым цветом в земле.
- После того как вся грязь ушла, ощутите чистоту в чакре, увидьте ее яркий цвет. Вместе с этим вас должна наполнить энергия уверенности и умиротворения.
Задаем качество энергетике
Затем вы можете задать качество получаемой энергетики. Так как Муладхара – это твердость и уверенность, то вам нужно представить огромную степь или гору (или что-то такое же незыблемое).
- Ощутите спокойствие и непоколебимую уверенность этой природной стихии, а после представьте, что эти качества проникают в вашу чакру.
- В результате таких действий, они должны вам передаться и полностью наполнить вас.
- Запомните это состояние, живите в нем (особенно это полезно для мужчин).
- Наблюдайте за изменениями в вашей жизни, они непременно произойдут.
Такая медитация на Муладхару чакру занимает по времени около двадцати-тридцати минут. Желательно медитацию делать с опытным наставником, чтобы он смог обезопасить работу на первых порах, а также указать на ваши недочеты. Если же делаете ее самостоятельно, соблюдайте осторожность.
Для открытия Муладхары и гармоничной циркуляции энергии в ней, рекомендуется выполнять медитации с произнесением определенных звуков.
Виды звуковой медитации
ЛАМ
Эту чакру активизирует звук ЛАМ, так как он созвучен с нужной вибрацией. Если произносить этот звук во время медитации, при этом концентрируясь на возникающих ощущениях в области копчика, то эффект будет гораздо больше.
СО-ХАМ
Существует еще один вариант звуковой медитации – это произнесение звука СО-ХАМ. При этом необходимо визуализировать в области чакры янтру, которая ей соответствует, а также во время ощущения пульсации энергии повторять мантру СО-ХАМ. Считается, что этот вариант наиболее положительно действует на Муладхару.
Новичкам следует практиковать медитацию не более десяти минут, постепенно доводя до двадцати-тридцати минут. Обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям, так как звуковые вибрации воздействуют на все ваше тело, в случае дискомфорта работу нужно сразу прекратить. Позу выбирайте ту, которая удобна для вас, но желательно работать в Сиддхасане или Ваджрасане.
Как провести медитацию для муладхары
- Примите выбранную позу и расслабьте тело. Для этого сделайте несколько полных вдохов, отслеживайте свое дыхание, но не контролируйте его. Ваше тело должно дышать спонтанно и естественно.
- Повторять мантру нужно разумом, приблизительно следующим образом: “СО-О-О-О-О-ХАМ-М-М-М-М!” Первый слог идет на вдохе, а второй на выдохе.
- Не концентрируйтесь на своих мыслях, пусть они просто текут в вашей голове.
Через некоторое время обилие мыслей просто исчезнет и вы ощутите медитативное состояние. Сосредоточьтесь на нем.
Медитация на Муладхару довольно проста, но сложности могут возникнуть в процессе ее выполнения, так как любая работа с энергией, особенно для неопытного новичка, может привести к негативным последствиям. Если вы только постигаете искусство медитаций, желательно медитировать под руководством опытного наставника. Если же вы решили делать это самостоятельно, то чутко прислушивайтесь к своим ощущениям в процессе, следите за изменениями в теле и в жизни. Все это поможет достичь лучшего результата.