Конькобежный спорт . Подразделяется на классический и шорт-трек. Участникам данного скоростного бега на коньках необходимо максимально быстро преодолеть определенный участок ледяного покрытия. Современные соревнования проводятся на специально оборудованных стадионах, где спортсменам конькобежцам приходится преодолевать различные дистанции по замкнутому кругу.
Впервые в литературе о беге на коньках упомянул монах Стефаниус в произведении “Хроника знатного города Лондона” - случилось это ещё в 1174 году. Что касается первого конькобежного клуба, то открылся он в 1604 году в Шотландии в городе Эдинбурге. Спустя больше полутора века - в 1763 году в товарищеском поединке столкнулись скороходы из США и Великобритании. Но тогда ещё не было никаких правил и, так называемые, спортсмены просто “гоняли наперегонки”. И лишь в 1772 году появилось первое издание правил, в котором рассказывалось, чем должны руководствоваться конькобежцы, выходя на дистанцию.
В России бег на коньках начал культивироваться в период правления Петра I, который привёз данный вид спорта из Голландии. Однако после смерти Петра I интерес к конькобежному спорту угас вплоть до 1830-х годов.
Если рассматривать развитие отечественного конькобежного спорта, то здесь стоит отметить, что первые настоящие катки появились в нашей стране ещё в 30-х годах в 19 веке. Первый же конькобежный клуб в России был создан в 1864 году. А уже в 1881 году открыли общество любителей бега на коньках.
В 1889 году 19 февраля состоялся первый официальный чемпионат, проведенный на территории России. Чемпионом тогда стал хороший спортсмен и отличный конькобежец Александр Паншин. Вот как раз с этого момента и начался современный конькобежный спорт в нашей стране. В 1890 году впервые в России были опубликованы правила по конькобежному виду спорта.
Программа зимних Олимпийских игр включила в свой список скоростной бег на коньках в 1924 году. Однако, в забегах могли участвовать лишь мужчины, но с 1960 года стали проводиться состязания и среди женщин.
В общем, таким образом, конькобежный спорт и дошёл до наших с вами дней. Как вы понимаете, свою популярность он не потерял, а наоборот, даже приобрёл.
Правила в этом виде спорта очень просты - главное, что требуется от спортсмена: быстро кататься и быть выносливым. Беговая дорожка, как правило, представлена овалом, длина которого составляет 333.3 метра или 400 метров. Соревнования крупных масштабов проходят на беговых дорожках в 400 метров. Внутренний поворот дорожки имеет радиус, который равен 25 метрам. Длина двух прямых и двух поворотов составляет по 200 метров. Каток разделён на 2 дорожки: одна - внутренняя, другая - внешняя. Одна из прямых катка является переходной, так вот, спортсмен обязан на каждом круге дистанции менять дорожку, а делать он это должен, как раз на этой переходной прямой. Конечно, это правило не работает, когда речь идёт о командных забегах и масс-стартах. Дело в том, что в данном случае все спортсмены бегут по внутренней дорожке.
Сегодня, если опять говорить об отечественном конькобежном спорте, хотелось бы отметить, что на территории России располагается более 61 катка, имеющих натуральный лёд, а также уйму крытых катков с искусственным льдом. Популярность бега на коньках растёт на глазах. 43 республики, вместе со своими областями и краями всей Российской Федерации участвуют в развитии данного вида спорта. Более 20 000 отечественных спортсменов ежедневно тренируются на катках страны.
(Скоростной бег на коньках - англ. ) - вид спорта, в котором необходимо как можно быстрее преодолевать определённую дистанцию на ледовом стадионе по замкнутому кругу.
— один из старейших видов спорта. Самые древние коньки, обнаруженные археологами, принадлежали кимерийцам — кочевому племени, жившему 3200 лет назад в Северном Причерноморье.
Первые официально зафиксированные соревнования были проведены в Великобритании в январе 1763. Соревнования были выиграны мистером Лэмбом, который пробежал дистанцию 15 миль за 46 минут. В 1742 году в Великобритании был создан первый в мире конькобежный клуб, а в 1830 - в Лондоне и Глазго. Эта страна первая в мире организовала национальное первенство, состоявшееся 8 декабря 1879.
Первым официальным чемпионом мира является голландец Эден, а чемпионом Европы - швед Эрикссон. Оба спортсмена завоевали эти звания в 1893. Рекорды в беге на коньках начали регистрироваться с 1890 года.
Международный союз конькобежцев ISU (ИСУ) был основан в 1892 году и объединяет более 60 национальных федераций. В программе зимних Олимпийских игр находится с 1924 года - мужчины, и с 1960 года - мужчины и женщины.
В 1889 году в Амстердаме, Нидерланды, состоялся первый чемпионат мира среди конькобежцев. Международный союз конькобежцев объявил эти соревнования профессиональными и провел в 1893 году в Амстердаме первый официальный чемпионат мира среди мужчин. Чемпионаты мира у женщин проводятся с 1936 года. Чемпионаты мира по спринтерскому многоборью — 500 и 1000 м проводятся с 1972 года.
Чемпионаты Европы у мужчин стали проводить начиная с 1893 года, а у женщин с 1970 года.
В зимние Олимпийские игры скоростной бег на коньках у мужчин был включен с 1924 года, с 1960 года проводятся и соревнования среди женщин. Первенство разыгрывалось на четырех дистанциях — 500, 1500, 5000, 10000 метров и в многоборье.
В 1928 году соревнования на дистанции 10000 метров не проводились, зачета в сумме многоборья не было.
Современная программа зимних Олимпийских игр включает прохождение коротких дистанций на 500, 1000 и 1500 метров, и длинных дистанций на 3000, 5000 и 10000 метров.
Участники соревнований бегут парами — один по внешней, другой — по внутренней дорожкам. На каждой дистанции от национальной команды могут выступать 3 спортсмена. До 1972 года на дистанциях 500 и 1500 м у мужчин могли выступать 4 спортсмена.
Абсолютное первенство в многоборье не разыгрывается. Только в 1924 году олимпийский чемпион определялся по сумме мест, занятых на четырех дистанциях.
Советские конькобежцы впервые вышли на старт 7-ой зимней Олимпиады в 1956 году и выиграли 7 призовых медалей. Первой советской чемпионкой мира стала Мария Исакова, она три раза подряд выигрывала первенство мира, завоевала три олимпийских награды. В 1957 году на 15-ом первенстве мира среди женщин, проходившем в Иматре (Финляндия) советские спортсменки завоевали 13 призовых мест из 15 возможных.
Первым советским олимпийским чемпионом в конькобежном марафоне стал Игорь Малков в Сараево (1984). В 1987 году популярный скороход Николай Гуляев выиграл все высшие конькобежные награды - стал чемпионом Европы и мира.
В 1983 году спринтер Павел Пегов открыл новую эру конькобежных скоростей, установив мировой рекорд на дистанции 500 метров.
В детстве мне очень нравилось кататься на коньках. Как только приходили настоящие морозы, на стадионе возле школы заливали каток. Все окрестные мальчишки и девчонки собирались на нем и часами с упоением катались кругами. Мы все хотели похвастаться особыми умениями, однако прыжки и повороты давались с трудом. Зато можно было с визгом кататься на большой скорости и играть в хоккей с командой соседских парней. Естественно, без синяков и ссадин не обходилось, но на это никто не обращал особого внимания – это были знаки отличия, боевые ранения. Любовь к конькам я сохранил до сих пор.
Какие существуют виды спорта на коньках
Когда я подрос, меня заинтересовали другие виды спорта на коньках. В первую очередь это, конечно же, самый мужественный вид спорта – хоккей на льду. «Двенадцать разгневанных мужчин» и маленькая черная шайба, летающая по поверхности льда с бешеной скоростью, приковывали к себе все взгляды. Подростком я считал, что более мужского спорта просто не существует, ну, может, еще бокс можно отнести к этой же категории. В хоккее мне нравилось все – от массивной униформы до формы клюшек, от интенсивности игры до накала страстей на льду.
Хоккейные матчи времен «золотого века», когда на льду царствовала тройка Михайлов – Петров – Харламов, а затем Уэйн Грецки и «русская ракета» Павел Буре, мне нравится просматривать и сейчас. Игры того времени поражают не только количеством талантливых игроков, но и высочайшим уровнем мастерства. Остается только сожалеть, что времена, когда во время значимых хоккейных состязаний пустели улицы, безвозвратно прошли.
Второй по популярности вид спорта, связанный с коньками – это, безусловно, фигурное катание. Этот поразительный по своей красоте и сложности вид спорта дал миру многочисленных талантливых спортсменов. Можно сразу «влет» назвать пары Роднина и Зайцев, Пахомова и Горшков, Бестемьянова и Букин, из наших женщин-одиночниц редко кто не вспомнит Елену Водорезову, из талантливых мужчин, выступавших в одиночном катании, всем знаком Игорь Бобрин. Но старшему поколении никогда не забыть гениального фигуриста из Канада – Толлера Кренстона. Он, как и наш Букин, никогда не побеждал на мировых состязаниях, но имел награды чемпионатов. Однако запомнился он уникальным подходом к мужским танцам на люду – Кренстон первым стал создавать целостные художественные образы, целый моноспектакль на льду. Он имел художественное образование и воплощал свои представления о фигурном катании с точки зрения настоящего Мастера. Очень жаль, что жизнь великого фигуриста оборвалась – он скончался в возрасте всего 65 лет.
Еще один вид спорта на коньках, который всегда привлекал мое внимание – это бег на льду. Конькобежный спорт и родственный ему шорт-трек поражает огромными скоростями, которые удается развивать спортсмену, а также впечатляющими формами, которые принимает тело бегунов. В этом виде спорта огромные нагрузки приходятся на все тело, однако больше всего работают именно ноги, поэтому профессионалов конькобежного спорта можно всегда узнать по фигуре. В беге на льду могут участвовать как мужчины, так и женщины. Очень интересно смотреть с высоты трибуны, как по ледовому кругу стремительно летит маленькая фигурка в облегающей одежде.
Особенности катания на коньках
Любой спорт на коньках – это прекрасная нагрузка для организма. Даже если речь идет о простом катании на катке для собственного удовольствия, это способно принести огромную пользу для здоровья.
Разные виды ледового спорта требуют не только различной подготовки, но и разного снаряжения. Коньки для всех видов катания имеют некоторые отличия в своем строении, хотя человеку несведущему кажется, что все они состоят из двух элементов – лезвия и ботинок. Это на самом деле так, однако конструкция их различается достаточно существенно.
Чтобы правильно подобрать коньки, нужно научиться разбираться в их строении для разных видов спорта. Удачно и дешево купить коньки разных модификаций можно в интернет-магазине - ultraice.ru.
Прогулочные коньки – наиболее универсальный вид приспособления для катания. Их основная функция – быть прочными, надежными и удобными. Коньки необходимо тщательно мерять, они должны быть по размеру с учетом ношения на толстый носок. Большие или малые ботинки коньков создадут одинаковый дискомфорт и не позволят в полной мере насладиться удовольствием от катания. Разновидностью прогулочных коньков являются коньки для туризма – они представляют собой съемное лезвие, которое можно легко установить на лыжные ботинки вместо лыж. Это помогает туристам уменьшить вес своего багажа, ведь теперь не нужно иметь специальные отдельные коньки с ботинками.
Хоккейные коньки бывают съемные или литые, они различны для активных игроков и вратарей. Лезвие таких коньков равно длине ботинка.
Коньки для фигурного катания отличаются высокими ботинками и выпуклой формой лезвия с особыми зубцами спереди, которые помогают резко тормозить и выполнять на льду сложнейшие пируэты.
Конькобежные коньки – самые сложные, у них единственных имеется подвижное очень длинное лезвие. Ботинки таких коньков низкие, изготавливаются из самых современных материалов.
Правильно подобранное снаряжение поможет в занятиях спортом, однако не заменит вашего стремления чего-либо достичь в выбранном виде спорта. Это может даться только путем упорного тяжелого труда и постоянного желания самосовершенствоваться.
Для тех, кто не планирует становиться профессиональным спортсменом, катание на коньках позволит оздоровиться и стать крепче, сильнее и изящнее.
Польза коньков
Регулярные катания на коньках позволяют человеку значительно улучшить свое здоровье, а также укрепить свой дух. Если вы не боитесь трудностей, а падения не кажутся вам катастрофой, вам прямая дорога на каток. В результате вы сможете получить следующие бонусы:
- Отлично отдохнуть и развлечься.
- Научитесь грациозно двигаться на льду.
- Освоите правильные методы катания.
- Улучшите свою осанку и чувство равновесия.
- Укрепите мышцы, особенно ног и спины. Это чрезвычайно полезно тем, кто часами просиживает за компьютером или письменным столом.
- Научитесь гармонизировать свои движения с ритмом музыки. Это может пригодиться и тем, кто хочет стать неплохим танцором.
- Будете чаще бывать на свежем воздухе. Это также весьма важно в наше время, когда большинство людей целыми днями находится в закрытом помещении.
Катание на коньках особенно полезно людям с плохой координацией движений или с проблемами опорно-двигательного аппарата. Конечно, есть риск падений и ушибов, однако от них может защитить специальный шлем, налокотники и наколенники, щитки на ногах, толстая мягкая одежда. Возможный риск искупается тем, что катание на коньках гармонично развивает все тело, делая его стройным и крепким. Чтобы удостовериться в этом, достаточно полюбоваться красивыми, сильными и изящными телами специалистов по фигурному катанию.
Не отказывайте себе в удовольствии покататься на коньках. Сейчас катки можно найти в любом городе, а коньки сдают напрокат. Нужно лишь ваше желание и упорство. Вы быстро освоите коньки и сможете удивить близких и знакомых своими успехами.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
Международная ассоциация коньковых видов спорта (ИСУ – International Skating Union ) была организована в Нидерландах (город Схевенинген) еще в 1892 году. Изначально, организационная компания собиралась регулировать лишь любительское спортивное движение. Но уже в 1896 году под управлением ИСУ были проведены первые соревнования, которые принял Санкт-Питербург. Сейчас месторасположение ассоциации – Швейцария (Лозанна).
Конькобежный спорт – вид спорта, в котором спортсмену, экипированному коньками, необходимо как можно быстрее преодолеть дистанцию ледового катка (стадиона). В каждом коньковом виде спорта коньки имеют характерные особенности. Так, в скоростном беге на коньках их называют «клап» (clap skate). Передняя часть лезвия закреплена к ботинку шарниром – подвижное соединение. А задняя часть свободная, подпружиненная. Таким образом, при передвижении конькобежца по льду, создается клацание ботинка об лезвие, откуда и название. Радиус скругления (кривизны) лезвия для этих коньков очень большой (22м).
Конькобежный спорт включен в программу Зимней Олимпиады с самых первых Зимних Игр, то есть с 1924 года, а с 1960 года начали принимать участие женщины.
Стадион для проведения соревнований конькобежцев бывает двух типов: длиной 400 и 333,3 метра. Масштабные соревнования проводятся только на 400 метровом стадионе. Радиус внутреннего поворота там составляет 26,27 метров. Длина поворотов 100м, так же как и длина прямых отрезков. Стадион разделен на две дрожки: внутреннюю и внешнюю. В классических коньках спортсмен на каждом кругу обязан сменить дорожку. По-этому одна прямая называется переходной. Если во время необходимости совершения перехода спортсмены находятся на одном уровне, то бегущий по внутренней дорожке должен уступить. Из дополнительной экипировки разрешается применять только шлем, повторяющий форму головы, никаких аэродинамических, обтекающих форм. Движение в забегах ведется против часовой стрелки.
Многоборье среди конькобежцев проходит на дистанциях 500, 1500, 5000, 10000 метров. За каждый пройденный этап начисляются очки. Определяется время, за которое спортсмен преодолел 500 метровый отрезок. И за каждую секунду начисляется по 1 очку. Далее, время на других дистанциях делится на число, в сколько раз эта дистанция длиннее, чем 500 м. И аналогично первому, за каждую секунду 1 очко. Баллы на всех отрезках суммируются и победителем является спортсмен, который набрал наименьшую сумму баллов.
Отдельные дистанции имеют высокую популярность, проводятся на 500 метрах, 1000, 1500, 5000, только для женщин отрезок в 3000м, а мужчины выступают только на 10000м.
Спринтерские забеги в 500 и 1000 метрах проводятся в два забега на каждом отрезке. А вычисление результатов происходит как в многоборье.
Шорт-трек – скоростной конькобежный спорт отделился от классического бега на коньках. Основной его особенностью является отсутствие необходимости в отдельном огромном 400 метром стадионе (который, кстати, больше футбольного поля). Состязания по шорт-треку проходят на хоккейном стадионе.
Коньки для шорт-трека очень отличаются от классических конькобежных. Здесь лезвие жестко закреплено, имеет меньший радиус скругления (11 метров). Лезвие так же смещено от центра для возможности совершения более резких поворотов (вхождение в меньший радиус).
В забегах по скоростному бегу принимают участие 4-8 человек, чем больше дистанция, тем больше спортсменов на льду. Проводятся на 500, 1000, 1500 и 3000 метрах. Состязаются в эстафетах и многоборье. Правила шорт-трека очень жесткие и от этого травматичны. Разрешается применять щитки, шлемы, перчатки.
Фигурное катание – очень красочный, гармоничный и красивый вод спорта. Суть заключается в том, что одному спортсмену или же паре, необходимо передвигаться на коньках по льду в разных направлениях и сопровождая выполнением комбинаций (вращения, прыжки, поддержки и т.д.).
Это первый зимний вид спорта, который был включен в Олимпийские Игры. Нет, не с 1924 года. А в 1908 и 1920 годах соревнования по фигурному катанию проводились на Летних Олимпиадах. А уже после реорганизации Игр, с 1924 года были включены в программу Зимних Олимпийских Игр.
Разделяют фигурное катание на следующие дисциплины спорта: одиночное катание, парное фигурное катание, спортивные танцы, синхронное фигурное катание.
В полной мере научиться скоростному бегу на коньках могут те роллеры, которые уже умеют хорошо кататься на коньках, вполне себе физически и могут находиться на согнутых ногах в так называемой "посадке" до 2-3 мин:)))
Г лавное - обучится рациональным основам техники.
И зучать технику скоростного бега рекомендуется в такой последовательности:
- Техника бега на длинные дистанции по прямой и в повороте.
- Техника бега на короткие дистанции по прямой и во повороте.
- Техника бега со старта.
Техника бега по прямой на длинные дистанции
П режде всего следует определить посадку - основную стойку конькобежца. Посадка для каждого индивидуальна, однако есть общие требования, выполнение которых необходимо:
ноги должны быть хорошо согнуты, но настолько, чтобы занимающийся мог полностью разгибать толчковую ногу, сохранять равновесие и не наклонять грудь близко к коленям. Спина округлена, руки на спине плотно прижаты, правая рука лежит в левой. Вес тела расположен над средней частью коньков. Вот наступает теперь самое главное упражнение - сколько времени сможет человек быть в этой стойке?? ::))
Д алее разучивается основное движение - отталкивание, затем сохранение равновесия и техника бега по прямой в целом.
О тталкивание производится задней и средней частью конька в сторону. Оно выполняется за счет усилия мыши ног, веса тела и маховых движений рук. При отталкивании надо следить за полным выпрямлением ноги в коленном и голеностопном суставах и переносом веса тела на опорную ногу.
Р екомендуются следующие упражнения с предварительного разбега:
- И. п.- посадка. Движение вперед за счет отталкивания только правым коньком и возвращение в исходное положение; после отталкивания конек по льду подводится к опорному кратчайшим путем. То же упражнение - левым коньком.
- Принять посадку, а затем двигаться за счет медленного разведения коньков в стороны (немного шире плеч) и сведения их вместе до исходного положения. При разведении - приседать, при сведении - выпрямляться. Это упражнение дает возможность прочувствовать отталкивание в сторону всем полозом конька в движении.
- И. п. - посадка. После отталкивания конек не снимается со льда, а поворачивается носком внутрь и подводится к опорной ноге, при этом вес тела переносится на опорную ногу.
- И. п.- посадка. Отталкивание и подтягивание толчковой ноги к опорной кратчайшим путем - скольжение на двух коньках.
Для совершенствования равновесия рекомендуются следующие упражнения:
- С предварительного разбега принять посадку, руки в стороны. Поочередно отводить свободную ногу назад до положения прямого угла, стопа опущена. Опорная нога хорошо согнута в колене. Это упражнение лучше выполнять по разметке катка.
- И. п. то же, но руки за спиной. Выполнить то же упражнение.
- И. п. то же. Продолжительное скольжение на одном коньке с различным положением рук.
Р азучив отдельные элементы техники, надо перейти к освоению техники бега по прямой в целом, т. е. соединить все элементы: отталкивание, заведение толчковой ноги назад, подтягивание и равновесие на опорной ноге, смену положения.
О сновное внимание обратить на технику отталкивания и правильную координацию движений.
Техника бега в повороте на длинные дистанции
О собенность техники бега в повороте на длинные дистанции заключается в том, что конькобежец бежит по кривой линии и вынужден в противовес центробежной силе создавать центростремительную, т. е. наклоняться внутрь поворота. Величина наклона зависит от скорости бега и радиуса поворота. Чем больше скорость бега, тем больше наклон, чем больше радиус поворота, тем меньше наклон. Посадка та же, что и в беге по прямой. Левый конек ставится на наружную сторон уколес по касательной к окружности. В левом повороте отталкивание как правым, так и левым коньком направлено вправо. В правом повороте - влево:)) Темп бега в повороте на длинные дистанции значительно ниже, чем по повороту на короткие дистанции, руки лежат на спине, скольжение как на правом, так и на левом коньке более продолжительно.
О бучение технике бега в повороте проводится целостным методом, но есть несколько подводящих упражнений, которые применяются в практике конькобежного спорта:
- Стоять и скользить на наружном стороне колес левого конька.
- Отталкиваться правым коньком в сторону и кратчайшим путем приставлять его к левому коньку, который все время ставится по касательной к окружности на наружное ребро.
- Научить переносить правый конек через носок левого конька и наоборот.
При обучении технике бега в повороте полезно упражнение в парах. Взявшись крепко за руки, двигаться влево по повороту малого радиуса, партнер слева переступает п равой ногой за левую с хорошим упором в асфальт инаклоном внутрь Круга, а партнер справа оказывает сопротивление, скользя перед ним.
Это же упражнение проделать в правую сторону, затем поменяться местами в парах.
4. Разучить технику бега по повороту на длинные дистанции в целом, катаясь по кругу малого радиуса, постепенно увеличивая радиус круга и скорость бега. Следить за продолжительным скольжением на правом и левом коньках, за наклоном туловища в сторону поворота в зависимости от скорости бега и радиуса поворота и его направлением, т. е. чтобы туловище находилось над левым коньком, плечи не разворачивать вправо или влево.
Техника бега по прямой на короткие дистанции
Бег на короткие дистанции по сравнению с бегом на длинные дистанции проходит в более высоком темпе, с большой скоростью. Особенностью техники бега на короткие дистанции является низкая посадка (сильно согнуты ноги, приподняты плечи) и активные движения рук. Отталкивание производится резко, сильно и направлено больше назад, нога подтягивается кратчайшим путем, маховая нога не задерживается у опорного конька при смене опоры, а махом проносится вперед. Руки выполняют энергичные движения: правая рука на махе вперед слегка сгибается в локте над левым носком конька, в это время левая рука на махе назад выпрямляется, пальцы кисти слегка сжаты.
О бучение технике бега по прямой на короткие дистанции проводится целостным методом. Только движения рук отрабатываются на месте, а затем в движении. Сначала разучивается техника бега на короткие дистанции вмедленном темпе, затем в ускоренном и, наконец, в полную силу.
Для совершенствования техники бега по прямой на короткие дистанции следует проделывать ускорения группой, парами, пробегать с ходу на время короткие отрезки прямой - 50, 60, 100 м.
Техника бега по повороту на короткие дистанции
В беге по повороту на короткие дистанции посадка такая же, как и в беге по прямой. Руки выполняют такие же активные движения, но правая рука делает маховое движение по полной амплитуде, левая - ограниченно.
П равая нога переносится махом через носок левого конька, вследствие большей скорости конькобежец значительно наклоняет туловище внутрь поворота.
О бучение технике бега по повороту проводится целостным методом. Вначале осваивается бег по кругу малого радиуса на малой скорости, постепенно скорость и радиус поворота увеличиваются. Вход в поворот на беговой дорожке конькобежец выполняет несколько отступя от бровки (1,5-2 м). Последний шаг на прямой надо делать правой ногой, но не затягивая скольжение. Для совершенствования техники бега по повороту на короткие дистанции рекомендуется многократно повторять повороты малого радиуса в центре поля, чтобы привыкнуть к повышенной скорости и к наклону внутрь поворота.
Техника бега со старта
Бег со старта включает в себя стартовую позу, первые шаги, стартовый разбег и переход в дистанционный бег.
К онькобежец стоит правым или левым боком к линии старта, коньки расположены параллельно один другому, под углом 30-45° к линии старта, ноги сильно согнуты, туловище приподнято, спортсмен упирается в лед внутренними ребрами коньков, руки находятся близко у тела. Если конькобежец стоит левым боком, то правая рука отведена в сторону на уровне плеча, левая - опущена вниз.
Н ачинается бег со старта отталкиванием сильно развернутыми коньками на внутренних ребрах. Первый шаг выполняется впереди стоящей ногой, которая разворачивается почти на месте на 10-12° по отношению к линии старта и ставится на внутреннее ребро. Второй шаг делается также сильно развернутым коньком, который ставится на внутреннее ребро как бы под падающее тело конькобежца, так, чтобы коньки пересекали линию направления движения.