Диета на неделю – много или мало? Такой срок считается оптимальным для ограниченного питания: не придется месяц мучить организм, а результат уже будет заметен. Людям, предпочитающим сбалансированные методы понижения веса, подойдет яичная диета.
Хороший завтрак – залог здоровья
Еще наши бабушки советовали нам каждое утро съедать вареное яйцо, считая это основой хорошего питания. Диета на неделю минус 3 кг берет на вооружение этот совет и неспроста. Куриное яйцо является источником незаменимых аминокислот, белков, жиров и углеводов, в нем содержится много витаминов, летицин, повышающий работоспособность. Яйцо почти полностью усваивается организмом и улучшает процесс обмена веществ. Все эти качества делают его ценнейшим диетическим продуктом.
Однако если желтки употреблять без большого количества клетчатки, выводящей холестерин, это может негативно сказаться на проходимости кровеносных сосудов. Поэтому яичная диета на неделю подходит всем, кроме людей, у которых повышенный уровень холестерина. В целом же этот метод порадует женщин не только потерей веса, но и укрепленными ногтями, волосами и здоровой кожей, что объясняется высоким содержанием в яйцах витамина Е.
Диета без чувства голода
Основное преимущество метода – почти полное отсутствие чувства голода. Помимо яиц, в рационе много фруктов, которые продлевают чувство сытости на несколько часов. Нежирное мясо можно готовить с солью, поэтому меню не будет казаться слишком постным. Наконец, разнообразный питьевой рацион: зеленый чай, молоко, кефир, свежевыжатый сок – поможет легко преодолеть ограничение в еде.
Меню диеты на неделю следующее:
Первый день
Второй день – 150 г куриного филе, несколько вареных яиц, салат из свежих фруктов;
Третий день – с утра стакан чистой воды с лимонным соком, вареное яйцо; 200 г говядины;
Четвертый день – с утра яичница с зеленью; 150 куриного филе, салаты из овощей;
Пятый день – в течение дня салаты из моркови и яиц с зеленью и сметаной; 100 вареной рыбы;
Шестой день – несколько вареных яиц, фрукты, 300 г куриного филе;
Седьмой день – 200 г вареного мяса, несколько яиц, минеральная вода в неограниченном количестве.
Еще одно непреложное правило: ежедневный завтрак должен состоять из половинки грейпфрута и вареного яйца. Это поможет настроить организм на ограниченное питание в течение дня. Диета на 7 дней позволяет употреблять сырые яйца, но только в том случае, если они домашние, не с птицефабрики. На яйцах, которые продают в магазине, обычно так и пишут: «сырыми не употреблять», так как высок риск заразиться сальмонеллезом - опасной кишечной инфекцией. На это предупреждение стоит обратить внимание. Кроме того, во время диеты нужно пить много воды, чтобы понизить уровень кислотности желудка.
Правильный выход из диеты
Яичная диета обычно не длится больше недели, но при желании ее можно продолжить без ущерба для здоровья. Единственное, что нужно знать, - как правильно из нее выходить. При мысли, как похудеть за неделю , нужно быть готовым к тому, что спустя семь дней некоторое время придется питаться теми же продуктами, что и во время диеты: яйцами, мясом, фруктами, овощами. Правда, есть их можно в неограниченном количестве, поэтому особого труда не составит.
Яичный метод не отражается на самочувствии, поэтому не лишним будет заняться спортом: йогой, бегом, плаванием. Это позволит сбросить даже больше, чем 3 килограмма. Диета на неделю отзывы имеет положительные даже от скептиков. Ведь с ней можно избежать голодания и проблем со здоровьем.
Ольга, 34 года.
Отличный рацион, я в восторге! Домашние даже и не заметили, что я на диете сижу, настолько разнообразно питаюсь. Три килограмма, конечно, не абы что, но такая легкая диета полностью их оправдывает.
Жанна, 22 года.
Я немного усовершенствовала: решила готовить без соли вообще, благо опыт в этом деле есть. И что вы думаете? Скинула больше заявленного на 2 кг. От мяса не отказывайтесь, оно организму необходимо. А вот без соли можете попробовать.
Елена, 24 года.
За неделю я похудела на 2 килограмма. Но и это считаю хорошим результатом, так как изначальный вес был по медицинским меркам также нормальным. 2 килограмма ушли без всяких проблем, без голода, усталости. Я довольна!
 16.12.2019 09:55:007 способов похудеть правильно и с удовольствием Похудение является проблемой для многих людей. Еще труднее постоянно удерживать достигнутый вес. Однако, обладая необходимыми знаниями, снизить вес и стабилизировать его совсем не сложно. Следуйте советам из нашей статьи, и через 4 недели вы не только похудеете, но и почувствуете себя красивее, моложе и энергичнее. |
 15.12.2019 13:26:00Помогает ли похудеть экстремальный холод? После новогодних каникул начнется борьба за пляжную фигуру. К счастью, существуют различные способы достичь ее. Например, некоторые выбирают воздействие температур значительно ниже нуля. Но преимущества такого способа вызывают споры. |
 15.12.2019 12:06:00 |
Люди, мечтающие избавиться от лишнего веса, очень редко занимаются этим вопросом скрупулёзно. Они не обращаются к врачам-диетологам, не полагаются на достоверные источники, а просто действуют по наитию, основываясь на какой-либо информации, случайно услышанной где-то и когда-то. Понятное дело, что такой подход не сулит никаких положительных результатов, а, наоборот. Несбалансированное питание, вырванное из контекста меню различных диет, скорее всего приведёт к ухудшению общего состояния организма и увеличению и без того излишних килограмм. Как же быть тем, кто хочет похудеть без особого углубления во множество тонкостей тех или иных диетических программ, получить и закрепить желаемый результат?
Правильный выбор - недельная диета
Европейские диетологи, досконально изучив популярные по всему миру действенные диеты, придумали меню, которое позволит раз и навсегда расстаться с излишним весом, как со страшным сном. Меню диеты на каждый день составлено таким образом, что оно подходит и женщинам, и мужчинам. Курс продолжается семь дней и за этот период можно потерять около трёх килограмм, а за две недели – пять. Если Вы не сторонник радикальных диет и голоданий, не намерены расставаться с любимыми продуктами, то меню диеты на каждый день – именно то, что Вам необходимо. В недельном рационе содержится необходимое организму количество полезных веществ, эта диета не относится к моно – каждый день Вы будете принимать в пищу самые различные продукты. Это несомненный плюс, так как надо иметь немыслимую силу воли, чтобы заставить себя есть одну и ту же кашу (как пример) долгое время. Благодаря этому Вы не будете испытывать постоянного чувства голода, у Вас не упадёт работоспособность.
Совет
Следует придерживаться простых правил – не менять меню конкретных дней местами, высыпаться, пить много очищенной воды, не употреблять алкоголь и ужинать непосредственно перед ночным отдыхом. Два раза за неделю разрешено даже немного сладкого (по 50 грамм мёда или чёрного шоколада).
Меню по дням
Понедельник
Завтрак:
стакан обезжиренного кефира и пару ломтиков чёрного (отрубного) хлеба с маслом
Обед:
лёгкий салатик из свежих овощей с соком лимона, 50 грамм консервированного тунца и чашка зелёного чая (он прекрасно поддерживает организм в тонусе)
Ужин:
рагу и салат из овощей, один фрукт (предпочтение следует отдавать яблокам и цитрусовым)
Вторник
Завтрак:
гречка, запаренная в кипятке и банан
Обед:
один любой фрукт и овощной салатик
Ужин:
макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы с 250-ю граммами отварного куриного белого мяса, чай (зелёный) и один фрукт
Среда
Завтрак:
куриное яйцо, сваренное вкpутую и 100 гpамм любого мяса (жаренное на масле запрещено, на гриле - можно)
Обед:
250 мл нежирного йогурта или кефира и салатик из свежих овощей
Ужин:
100 грамм пюре из картофеля, 200 гpамм варёной говядины или телятины, чай (зелёный) и один фрукт
Четверг
Завтрак
: свежие овощи и 100 грамм любой фасоли
Обед:
100 грамм любого нежирного мяса, салат из овощей с лимоном и один фрукт
Ужин:
отбивная из свинины, 100 грамм пюре из картофеля и один любой фрукт
Пятница
Завтрак:
250 мл 1%-го молока и чёрный (отрубной) хлеб со сливочным маслом
Обед:
суп на овощном бyльоне, овощной салат, один фрукт и чай (зелёный)
Ужин:
салат из овощей с рыбой или морепродуктами, чай (зелёный) и один фрукт
Суббота
Завтрак:
стакан свежевыжатого сока из апельсинов и пару ломтиков чёрного хлеба с маслом
Обед:
рагу из овощей, 300 грамм рыбы нежирных сортов (варёной, печёной или на гриле) и чай (зелёный)
Ужин:
150 грамм мясной вырезки (только не жаренной) и пюре из картофеля
рецепт запеченной рыбы в духовке
Воскресенье
Завтрак:
2 куриных яйца, сваренных вкрутую, 1 фрукт и 250 мл обезжиренного кефира
Обед:
салат из овощей, 100 грамм отваренного мяса курицы и сухофрукты (или орехи)
Ужин:
суп на овощном бyльоне, овощной салат и один фрукт
За это время объёмы желудка немного сократятся и Вам не захочется есть теми же порциями, что и раньше. Таким образом, ушедшие килограммы не вернутся.
любим с детства
У многих людей складывается мнение, что сбросить лишний вес можно только с соблюдением длительных методик. Однако похудеть можно и за несколько дней. Главное грамотно составлять меню, знать какие продукты можно употреблять, а какие нет и соблюдать правила. Речь пойдёт о 3 дневной диете.
Существует множество разновидностей , однако все они требуют от человека соблюдать определённый правила:
- В первую очередь необходимо отказаться от употребления алкогольных напитков, сахара, соли и жирной пищи.
- Блюда можно готовить способом варки и приготовления на пару. Желательно воздержаться от употребления тушеной и запеченной пищи. Про жареные блюда требуется забыть.
- Водный режим. Чтобы очищаться организм от шлаков, солей и токсинов, а также не допустить обезвоживания организма, необходимо выпивать более 2-х литров чистой воды в сутки.
- Нельзя употреблять мочегонные препараты и жиросжигающие таблетки.
- Чтобы вывести организм из стресса и обеспечить его нормальную работу, необходимо употреблять дополнительные витамины и минералы.
- Перед проведением методики требуется подготовиться. Для этого за неделю до неё, нужно начинать снижать суточную калорийность. Дополнительно к этому необходимо постепенно выводить из рациона жирную пищу, выпечку, сладости.
- После окончания диеты нужно закрепить полученный результат правильным выходом.
Желательно до начала проведения методики обратиться к врачу и пройти медицинское обследование. Изменение рациона имеет некоторые побочные эффекты и противопоказания. Врач поможет избежать болезненных ощущений и дискомфорта.
За три дня возможно сбросить до 5 килограмм. Всё зависит от особенностей организма, выбранного варианта методики и точности соблюдения правил.
Преимущества и недостатки
Даже у кратковременных методик могут быть не только положительные, но и отрицательные стороны.
- Эффективность методики доказана множеством довольных людей. За короткий срок времени можно подкорректировать свою фигуру и сбросить до 5 килограмм.
- Происходит очистка организма от шлаков, солей и токсинов.
- Несбалансированный рацион. Чтобы вывести организм из стресса и обеспечить его нормальную работоспособность, необходимо покупать дополнительные витаминные курсы и минералы.
- Из-за изменения питания нарушается обмен веществ. В связи с этим может ощущаться дискомфорт и различные побочные эффекты.
- Снижение суточной калорийности приводит в общей слабости организма. На протяжении трёх дней нельзя заниматься спортом или тяжёлой физической работой. Также нежелательно садиться за руль. поможет правильно подсчитать калорийность продуктов питания, составить правильный рацион.
Потеря веса
Это диета на 3 дня минус 5 кг. Однако на количество сброшенных килограмм влияют некоторые факторы:
- Выполнение правил и соблюдение ограничений.
- Особенности организма.
- Проведение подготовки и закрепление результата.
Разновидности трехдневных диет
Существует множество разновидностей трехдневных методик в зависимости от употребляемых продуктов:
Гречневая
Гречка является знаменитым диетическим продуктом, в состав которого входит огромное количество микроэлементов и клетчатки. сбалансированы и полезны для желудочно-кишечного тракта. Примерное меню:
Нельзя добавлять в меню новые продукты кроме представленных. Суточное количество гречки – 250 грамм.
Огуречная
Летний вариант диеты. Только сезонные овощи помогут вам избавиться от лишних килограмм. За три дня можно без труда добиться отвеса в 4 кг. Огурцы насыщены клетчаткой и водой. Благодаря этому они быстро притупляют чувство голода, и насыщают организм. Примерное суточное :
В сутки необходимо съедать по 2 кг огурцов. В обед допустимо употреблять нежирное мясо и куриные яйца в ограниченном количестве.
Арбузная
Эта диета не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от лишней жидкости, токсинов, солей и шлаков. Однако она запрещена людям с высоким уровнем сахара в крови. Количество употребляемой мякоти арбуза зависит от веса человека. На 10 килограмм массы должно приходится не более килограмма мякоти. В течение трёх дней можно и пить чистую воду.
Кефирная
Жесткая методика для людей любящих кисломолочные продукты. В течение дня человек должен . Такая диета помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить вес на 3 кг и очистить организм. Примерное суточное меню:
В сутки нужно пить не менее 1 литра кисломолочного продукта. Нельзя забывать про чистую воду.
Молочная
Жидкая диета, основанная . В течение трёх дней в желудок не должна попадать твердая пища. Таким образом улучшается пищеварение. Происходит очистка организма. Восстанавливаются многие процессы. Желудок уменьшается в размере. Употреблять можно молоко с жирностью не более 2,5%. Людям которые начинают терять сознание от голода, можно употребить несколько фруктов или овощей. На протяжение дня нужно выпивать 1-1,5 литра молока и 2 литра чистой воды.
Белковая
Жокейская диета. С её помощью можно без постоянного голода сбросить 5 килограмм. Чтобы усилить эффект, желательно по вечерам посещать баню или сауну. Примерное суточное меню:
| День 1 | Завтрак | 300 грамм запеченной курицы |
| Обед | 250 грамм запеченной курицы | |
| Ужин | 300 грамм запеченной курицы. |
На второй день можно заменить курицу телятиной или индейкой. В течение третьего дня можно пить только кофе.
Морковная
В этом овоще содержится множество полезных микроэлементов и минералов, благодаря чему он насыщает организм и улучшает работу всех внутренних органов. Также морковь имеет в своём составе большое количество клетчатки, благодаря чему переносится гораздо легче чем другие монодиеты. Примерное меню на сутки:
В день нужно употреблять по 1-2 килограмма моркови. Любителям сладкого можно съедать одну чайную ложку натурального мёда в конце дня или после пробуждения.
Летняя
Методика для тех, кто любит свежие фрукты. подходит только для летнего периода, когда можно употреблять плоды характерные для вашего региона. Примерное суточное меню:
В день нужно съедать около килограмма свежих фруктов.
Срочная
Во время этой диеты нельзя превышать суточную калорийность более 1200 ккал. За три дня можно сбросить 4 килограмма. Примерное суточное меню:
Противопоказания и побочные эффекты
Трехдневная методика запрещена в следующих ситуациях:
- При сахарном диабете.
- При хронических заболеваниях.
- В послеоперационный период.
- Во время вирусных и инфекционных заболеваний.
- При нарушениях работы почек и печени.
- При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
К побочным эффектам можно отнести нарушения стула, мышечную слабость, сонливость, невозможность сконцентрировать внимание, кожные высыпания. Они чаще всего проявляются в первый день методики. При критическом состоянии необходимо обратиться к врачу.
Выход из диеты
Когда третий день закончился, нельзя переедать или употреблять любые запрещенные продукты. На четвёртый день можно добавить в рацион немного нежирного мяса. На пятый день идут сложные углеводы. В шестой день закрепляется результат с помощью овощей и фруктов. Только с седьмого дня можно добавлять в рацион жиры и сладкое.
Заключение
Трехдневная методика для похудения эффективно корректирует фигуру и снижает лишний вес. Однако, чтобы получить обещанный результат требуется соблюдать все правила, употреблять только разрешенные продукты, стараться не срываться. После проведения методики желательно увеличить количество . Таким образом можно сохранить результат на долгий срок.
Рано или поздно в жизни каждой девушки наступает то время, когда необходимо за минимальный срок избавиться от лишнего веса. Тогда на выручку приходит экспресс-диета на три дня. Она позволяет скинуть до 5 килограмм без особого вреда для здоровья. Главное – учитывать противопоказания и придерживаться всех рекомендаций .
Общие принципы
Быстрая диета направлена на уменьшение массы тела и сокращение желудка. Ее соблюдение подразумевает выполнение следующих рекомендаций:
- Особых спортивных нагрузок не требуется. Достаточно ограничиться утренней зарядкой. В любом случае не будет лишним подтянуть живот с помощью упражнений на пресс. Полезны длительная ходьба пешком, катание на велосипеде и занятия йогой.
- Антибиотики и мочегонные лекарства в этот период принимать нельзя.
- Ежедневная калорийность не должна превышать 1000 ккал. Подсчитать калорийность продуктов вы можете с помощью .
- Питаются дробно 5-6 раз в день.
- Под запретом копченая, жирная, острая и жареная пища.
- Ограничено употребление соли, сахара и сладкого.
- Основу рациона составляют свежие дары природы, тушеные и вареные блюда.
- Во время диеты рекомендовано принимать витаминные комплексы.
- Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.
Воду пьют по следующей схеме:
- 1 день – 3 л;
- 2 день – 2-2,5 л;
- 3 день – до 1,5 л.
При грамотном употреблении жидкости можно превысить расход калорий на 30 % .
Плюсы и минусы диеты
Важно понимать, что за эти 3 дня вес уйдет за счет вывода воды и очищения организма. Существенно сжечь жировые отложения не получится. Эффект от такой диеты недолговременный. Поэтому прежде чем приступить к похудению, стоит получить консультацию специалиста.
К основным достоинствам трехдневной диеты относят:
- большое разнообразие экспресс-диет;
- видимый эффект за 3 дня;
- выработка привычки правильно питаться;
- повышение тонуса организма.
Плюсы методики вытекают из конкретного вида диеты. Так, фруктовая насыщает ткани витаминами и кислотами. Среди минусов выделяют:
- быстрое возвращение потерянных килограммов;
- сложность удержания результата.
Важно не сидеть на диете более 3-х дней. Иначе обмен веществ замедлится, и лишний вес перестанет уходить. В будущем стоит исключить вредные продукты, чтобы продлить эффект похудения .
Виды диет на 3 дня с примерным меню
Существует несколько разновидностей экспресс-диет. Каждый выбирает для себя наиболее подходящий вариант .
Для невесты
Эта диета отлично подходит девушкам, которых через 3 дня ждет важное событие. Данное меню в паре с интенсивными физическими упражнениями способно сотворить чудо. Примерное меню выглядит следующим образом:
| День | 8-00 | 10-30 | 13-00 | 15-00 | 18-00 | 20-00 |
| 1 | Гречка на воде без масла, зеленый чай | Треть грейпфрута | Кусок тушеной курицы, сырые овощи | Йогурт без добавок | Вареная рыба, овощное рагу | Стакан нежирного кефира |
| 2 | Овсянка на воде, какао | Зеленое яблоко | Отварная грудка куриная, овощной салат | Кефир 1 % | Запеченный болгарский перец с рыбой нежирной из духовки | Натуральный йогурт без добавок |
| 3 | Гречневая каша, зеленый чай | Киви | Рыба с овощами на пару | Обезжиренный творог | Брокколи, тушеная телятина | Стакан кефира |
Огурцы включают множество полезных веществ, которые прекрасно очищают организм и способствуют скорейшему похудению. Монодиета на зеленом овоще позволит сбросить до 4-5 кг за 3 дня. Меню составляют так:
| День | Завтрак | перекус | Обед | Полдник | ужин |
| 1 | Ржаной хлеб с джемом, чашка чая без сахара | Огуречный салат | Вареное яйцо, тушеная телятина | Салат из огурцов | Свежие фрукты |
| 2 | Овсянка с ягодами, зеленый чай | Огурец с зеленью и нежирной сметаной | Куриный бульон, огурец свежий | Салат из овощей | Запеченный перец болгарский и творог |
| 3 | Гречка, некрепкий кофе | Огуречный салат | Куриная грудка вареная, фруктовый сок | Кефир | Салат из огурцов |
Существует диета на огурцах и кефире. Ее суть в ежедневном употреблении 2 кг овоща и 1 л кисломолочного продукта. Такая методика эффективна при продолжительности в три дня. Судя по отзывам, на ней удается скинуть до 8-9 кг .
Яблочная диета
Диета подходит любителям яблок. Диета жестко противопоказана людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Яблоко обладает повышенной кислотностью и в больших объемах способно серьезно навредить желудку. Меню на 3 дня выглядит следующим образом:
| День | 8-00 | 10-00 | 13-00 | 15-00 | 18-00 |
| 1 | 2 яйца, чай | Яблоко | Отварное постное мясо, сырые овощи | 1 яблоко | Тушеные овощи |
| 2 | Салат из свежих овощей, кофе | яблоко | Куриная грудка с брокколи | Яблоко | Рыба отварная, кефир |
| 3 | Киви или апельсин | Яблоко | Овощное рагу с нежирным мясом | яблоко | Несладкий чай |
Лучше всего подходят зеленые или желтые несладкие яблоки .
Диета на томатах
Объем помидоров в день должен составлять около 300-350 г. Солить овощи нельзя. Если появилось чувство голода, можно перекусить томатом, но уменьшить следующую порцию
Любителям помидоров подойдет меню томатной диеты:
| День | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 | Один красный овощ и 2 белка от яиц | Сок из томатов (150 мл) | Кусочек нежирной курицы, салат из томатов и зелени с нежирной сметаной | 50 г сыра, 1 томат | Салат из перцев и томатов с творогом и зеленью |
| 2 | Ломтик нежирного сыра, томат | Помидор среднего размера | Филе курицы, салат из томатов с базиликом на масле оливы | Томат и обезжиренный творог | Салат с помидорами и зеленью на оливковом масле |
| 3 | Белки 2-х яиц и томат | Томат | Нежирный куриный бульон с кусочками мякоти, помидор | Томатный сок | Обезжиренный творог и помидор |
Быстрая картофельная диета
Экспресс-диета на картофеле – одна из самых сложных. Она часто сопровождается чувством голода и желанием съесть что-то вредное. Меню на три дня выглядит так:
| День | Завтрак | Ранний обед | Основной обед | Ужин | Поздний ужин |
| 1 | Клубнеплод, запеченный в кожуре без масла | Кефир обезжиренный | Стакан кефира | Картофель в кожуре | Зеленый чай |
| 2 | Картофель в мундире | Стакан кефира | Картофель из духовки без специй | Кефир 1 % | Отвар шиповника |
| 3 | Клубнеплод из духовки в кожуре без специй | Кефир | Стакан кефира | Клубнеплод в мундире | Зеленый чай |
Если сильно мучает голод, можно выпить 150 мл кефира .
Жесткий метод с голодовкой
Диета в сочетании с голодовкой позволит сбросить 4-5 кг за три дня. Этот вариант подходит для людей с отменным здоровьем и крепкой силой воли. Меню выглядит следующим образом:
| День | утро | Обед | Полдник | Ужин | Поздний ужин |
| 1 | Натуральный сок из фруктов | Немного свежих овощей или фруктов | Стакан кефира | Овощной сок | Зеленый чай |
| 2 | Полное голодание, разрешено пить только воду | ||||
| 3 | Стакан овощного сока | Морковный салат | Кефир нежирный | Фруктовый сок | Несладкий чай |
Экспресс-методика используется после консультации доктора и сдачи всех необходимых анализов .
Правильный выход из быстрой диеты
Возвращаться к привычному рациону нужно постепенно. Выход из диеты предполагает выполнение следующих правил:
- с каждым днем надо увеличивать потребление нежирных сортов рыбы и мяса;
- в течение 2-х недель нужно постепенно добавлять черный шоколад, виноград и авокадо, цельнозерновой хлеб;
- важно продолжать употреблять 1,5-2 л в день;
- нельзя налегать на сладкое, мучное и жирное;
- о фаст-фуде, колбасах, консервах и копченостях лучше забыть на долгое время;
- чтобы желудок мог легче переваривать пищу, необходимо продолжать питаться по 5 или 6 раз в день.
По истечении 10-14 дней можно вновь возвратиться к традиционному питанию. В любом случае рацион должен включать полезные низкокалорийные продукты .
Противопоказания
Любая диета является стрессом для организма, поэтому прежде чем садится на нее, стоит задуматься о негативных последствиях. Отказаться от экспресс-похудения нужно людям со следующими проблемами:
- хронические заболевания в стадии обострения;
- проблемы с желудком;
- почечная и печеночная недостаточность.
При беременности и кормлении грудью быстрая диета противопоказана.