Varje person är bekant med denna känsla av längtan, sorg, förtvivlan, när tvångsmässiga negativa tankar övervinns och livet verkar vara en hopplös tillvaro, full av rädsla och hopplöshet. För att lindra fysiskt lidande räcker det att dricka smärtstillande och sedan uppsöka läkare. Det är mycket svårare att svara på frågan om hur man hanterar psykisk smärta, eftersom forskare ännu inte har uppfunnit magiska piller som kan läka själens sår.
Vad är hjärtesorg
Psykisk smärta, eller lidande, är ett allvarligt psyko-emotionellt tillstånd som uppstår på grund av oförmågan att tillfredsställa en persons viktigaste vitala behov. Oftast inträffar de starkaste känslomässiga upplevelserna efter en förlust, vare sig det är död eller separation från en älskad, förlust av ett jobb, ekonomisk ställning, social status eller till och med en favoritsak. Ibland gör själen ont på grund av oförmågan att få vad du vill.
Varje situation som oroar har en eller annan traumatisk effekt. Förlusten kan pågå i åratal och för alltid förbli ett blödande hjärtsår. En person kan helt förlora meningen med livet, som folket säger, sätta stopp för sig själv. Detta tillstånd kan leda till sorgliga konsekvenser - droger, alkoholberoende, långvarig depression och till och med självmord.
Hur man hanterar hjärtesorg på rätt sätt
Psykiska trauman lämnar fruktansvärda spår i det mänskliga psyket. Även till synes obetydliga klagomål kan göra stor skada om de "trampar på en öm liktorn": de påverkar psykologiska trauman som tagits emot i barndomen, eller minns tragiska händelser som hände tidigare. Det bästa rådet om hur man klarar av den psykiska smärtan som smärtsamma minnen orsakar är att läka det trauma man en gång fick. Denna process är långsam och kräver seriösa ansträngningar och hjälp av en professionell psykolog.
Det är värt att lära sig att behandla din mentala hälsa med samma uppmärksamhet som din fysiska. Det är bäst att börja läka mentala sår, såväl som kroppsliga sår, så tidigt som möjligt. Om något hemskt har hänt i livet måste du göra allt för att ta dig igenom sorgen på rätt sätt.
Det finns ingen anledning att lida i tysthet med sammanbitna tänder. Kanske i filmer och romaner ser sådana hjältar otroligt modiga ut, men i det verkliga livet förblir obelevt lidande en tagg i själen och fortsätter att plåga resten av hans liv, förgifta själen och kroppen och leda till sjukdom och aggression. Erfarenheter måste utvinnas från en själv på alla sätt. Ge utlopp för tårar, erkänn med en präst, tala ut på ett psykologkontor, gråt på en väns axel.
Påskägg är en utmärkt självhjälpsmetod. Dess essens är att kasta ut alla dina upplevelser på papper, nå dina innersta tankar. Pysanka hjälper till att "ge bort" smärta, att bryta ner den i dess komponenter, att förstå de dolda motiven för ens handlingar, att reda ut de mest smärtsamma frågorna. Information om hur man skriver påskägg korrekt finns på Internet.
Efter att starka känslor långsamt börjar försvagas, måste du ge dig själv näring, en möjlighet att återhämta dig. För att göra detta måste du lära dig att bli av med det förflutna, börja leva här och nu. Det finns några fantastiska och mycket enkla tekniker som hjälper dig att fokusera på nuet. För att återvända till "nuet" räcker det att stoppa det mentala flödet åtminstone för ett ögonblick, se dig omkring, se hur fantastisk världen runt dig är, hur sött fåglarna sjunger och hur vacker himlen är vid solnedgången. Sådana enkla övningar hjälper till att inse värdet av livet och visa ett alternativ till depressiva tillstånd, som inte tillåter dem att ta över medvetandet.
Återhämtningsprocessen består i att hitta en resurs för senare liv i den tragiska situation som inträffat. Rätt upplevt lidande hjälper till att få ovärderlig erfarenhet och bli en god hjälp för nya prestationer. Kom ihåg att allt som inte dödar gör oss starkare!
Det finns enkla sätt att lindra smärta och se livet från dess goda sida. Om traumat är ytligt räcker det att följa dessa tips för att återställa mental balans. Allvarliga känslomässiga upplevelser kan inte ignoreras, de måste behandlas med hjälp av en specialistpsykolog. I det här fallet kommer råd vara ett bra stöd för terapi.
- Ta hand om dig själv. Hitta nya intressen och hobbyer. Tillbringa mer tid utomhus, gå ut i naturen, strosa genom parkerna. Få tillräckligt med sömn.
- Ta hand om din kropp. Ett utmärkt sätt att lindra smärta är en avslappnande massage, bad, spabehandlingar. Förutom trevliga förnimmelser har dessa procedurer en gynnsam effekt på kroppen, hjälper till att släppa klämmor och slappna av, och kroppen är som du vet nära relaterad till det mentala tillståndet.
- Spela sport. Vid fysisk aktivitet producerar kroppen endorfiner, som är ansvariga för kroppens motståndskraft mot stress och sjukdomar och förbättrar humöret.
- Lär dig att stoppa flödet av tvångstankar. I denna fråga är meditation, yoga, andningsövningar oumbärliga.
- Leta efter det positiva i allt. Som ni vet har varje moln en silverkant, och de mest desperata situationerna kan förvandlas till oväntat lyckliga konsekvenser. Naturligtvis är det hädiskt att leta efter glädje i en älskads död, men i alla andra fall kommer det definitivt att finnas positiva stunder som kommer att öppna upp nya möjligheter eller åtminstone ge en anledning att le.
- Bli inte isolerad i dig själv och din smärta. Förvandla inte din smärta till meningen med livet och till ett ständigt blödande sår. Lär dig att be om hjälp. Försök att kommunicera med snälla och ljusa människor. Om traumat är djupt, arbeta med psykologer, gå med i stödgrupper.
- Arbeta på dig själv. Lidande är en anledning att tänka på din existens och på din själ. Efter att ha insett dess djupaste orsaker kan du förstå exakt vad som ledde till sådana konsekvenser och korrigera dina misstag. Livet har bara börjat!
Video: Råd från Alex Yanovsky "Vad du ska göra om du har ont"
Livet kan inte levas utan tragedier och problem. Lidande sätter sina spår i en persons själ. Men om du lär dig att hantera smärtan på rätt sätt, blir dessa ärr en påminnelse om den erfarenhet du har lärt dig och fungerar som en lektion i hur du kan övervinna motgångar och gå segrande ur den.
Psykisk smärta, lidande - varje person upplevde denna plåga. Harm från svek, svek, orättvisa, sorg, melankoli - alla dessa känslor är förknippade med smärta som inte kan lindras med hjälp av droger.
Tyvärr befinner sig många människor instängda i missbruk i ett försök att undkomma smärtan som plågar dem. Det gäller alkohol, droger, spelberoende.
Att fly från problem är de svagas lott. Det låter korkat, men det är det. De flesta människor som är benägna att inte ta ansvar för sina liv, letar efter orsaken till misslyckanden och psykiskt obehag utifrån, kan inte överleva den minsta smärta och gör allt för att inte känna det, vilket bara förvärrar situationen.
Å andra sidan driver mental smärta kreativa människor att skapa mästerverk, till exempel skrevs de vackraste dikterna i ett tillstånd av mental ångest, på jakt efter en väg ut.
Vad ska man göra när själen gör ont?
Låt oss titta på flera möjliga situationer där plåga uppstår och försöka förstå hur du kan läka mentala sår.
Dold fördel
Psykologiskt arbete med ett problem börjar med att fastställa dess orsak. Om du har att göra med människor som ständigt "slår" kanske du inte behöver psykoterapi. Det kommer att räcka för att förändra din miljö. Men om du medvetet hamnar bredvid sådana människor om och om igen, är det vettigt att fundera över varför du behöver det. Vad driver dig till sådan "självplågeri"? Finns det någon dold fördel för dig?
Det är mycket ofta orsaken till svår psykisk smärta. I detta fall kommer behandlingen att vara värdelös så länge det finns ett behov av att uppnå dolda mål. För att identifiera dem och revidera dem.
Sorg
En annan vanlig orsak till psykisk smärta är en långvarig upplevelse, till exempel från en person eller från förlusten av en nära anhörig.
I dessa fall behövs ofta hjälp av en psykolog, men personen kan själv vidta åtgärder för att bli av med problemet.
För det första behöver du inte mata dina minnen genom att titta på bilder på människor som har lämnat eller lyssna på sorglig musik. För det andra, försök att flytta din uppmärksamhet till nya aktiviteter, gör det du gillar bäst, och viktigast av allt, var inte ensam.
När du upplever sorg finns det en period då du behöver utstå den akuta smärtan, släpp den. En psykoterapeut kan hjälpa till med detta. Om du inte kan glömma den avlidne, försök att mentalt prata med honom och säga adjö. Lämnad ensam, tänd ett ljus, tänk på vem som har lämnat, släpp honom internt, bestäm dig för att fortsätta leva. Det krävs ofta riktigt mod för att göra detta val.
Kroppslig stress
Alla fenomen i vårt medvetande, på ett eller annat sätt, manifesterar sig på kroppsnivå. Akut psykisk smärta resulterar i områden med spänningar, eller muskelspänningar, i kroppen. Till exempel böjd, spänd rygg, "härdade" axlar, sammanbitna käkar. Sådana manifestationer är resultatet av återhållsamhet. Rörelse frigör kroppen, återför liv till den, och som ett resultat slutar den mentala smärtan att vara outhärdlig, den "löses upp" och försvinner gradvis. Försök att röra på dig mer, gå, idrotta, även om det till en början kommer att vara svårt för dig att tvinga dig själv att ägna tid åt detta. Detta kommer att hjälpa dig att hantera smärtan.
Arbetar med återhållsamhet
Vi får ofta höra: "Behåll inte din sorg i dig själv, tala ut, det kommer att bli lättare för dig." Detta är verkligen fallet. I det inledande skedet behöver en person släppa negativa känslor och dela erfarenheter med nära och kära. Om du inte har någon att prata med kan du göra ett enkelt jobb: ta ett papper och skriv på det vad som oroar dig, plågar dig, vilket din själ gör ont av. Om du skriver uppriktigt och inte håller igen kommer du snabbt att känna dig lättad. Detta arbete är användbart eftersom det hjälper till att bättre förstå sig själv, och yttre upplevelser verkar inte längre så skrämmande och oöverstigliga. Förresten, efter avslutat arbete, rekommenderas att förstöra broschyren. Det kan till exempel brännas. Denna symboliska handling hjälper dig att släppa negativa känslor.
Nederlag
Psykisk smärta kan också orsakas av upplevelsen av nederlag i en verksamhet som är mycket viktig för en person. I det här fallet kommer minnena tillbaka om och om igen, en känsla av skam uppstår, tankar på hur man ska agera plågas. Ett sådant sinnestillstånd kommer att botas om en person hittar orsaken till sitt nederlag och bygger ett annat handlingssätt. Det är nödvändigt att sluta gräva och förstå vad som ledde till misslyckande, och vilka egenskaper hos en själv som behöver förändras för att undvika detta i framtiden.
I allmänhet bygger upplevelsens psykologi på att söka stöd i ditt sinne, och först därefter arbeta med känslor. är herre över sig själv och sitt liv, vilket gör att han kan uppleva negativa känslor utan att fångas av dem. Dessutom, efter att ha lärt oss att tänka och bygga vårt liv korrekt, börjar vi arbeta för framtiden, eliminera uppkomsten av mental smärta och utveckla motståndskraft inför en mängd olika livsförhållanden.
Heartache tillåter nya upplevelser och mognad. Huvudsaken är att inte vara rädd för att leva i nuet i sin helhet, glädjas, sörjas, lida, dra lärdomar och uppnå nya segrar. När allt kommer omkring kom vi alla till den här världen för att uppleva varats fullhet, och inte för att gömma oss i en kokong av upplevelser. Tänk på det, du kan leva och ständigt gå framåt, eller så kan du "återuppleva", det vill säga stanna på plats medan livet går förbi. Valet är ditt.
Senast uppdaterad artikel 19.07.2018
Psykisk smärta är det obehag som en person känner inom sig själv, men det är inte kopplat till något organ. Därför finns det ingen medicin för att eliminera en sådan störning.
Svårighetsgraden av obehagliga känslor hos alla människor är olika, såväl som reaktioner på ett mentalt sår. Vissa, banala, minskar plågan med hjälp av alkoholhaltiga drycker, medan andra flyr från verkligheten på Internet.
En specialist psykoterapeut kommer att berätta för dig hur du hanterar psykisk smärta med minimala konsekvenser för den psykiska och fysiska hälsan. Men alla kommer inte att gå till doktorn för att få hjälp och försöka lösa problemet på egen hand. Alltså bara förvärrar situationen.
Utvecklingsmekanism
Psykisk smärta är en persons känslomässiga reaktion på en negativ förändring i hans vanliga sätt att leva. Oftast föregås det av en betydande förlust - en älskads död, svek eller förlust av social status.
En snabbt uppkommande negativ känsla, enligt dess bedömning, betraktas av en person som en betydande upplevelse för honom - en djup känslomässig känsla. Det är av stor betydelse för den fullständiga bildningen av personligheten, eftersom det är en viktig länk i psykologisk aktivitet.
De flesta experter tillskriver psykiskt lidande subjektiva känslor. Men moderna studier har gjort det möjligt att motbevisa detta uttalande - i bilderna som erhålls med hjälp av magnetisk resonanstomografi är aktiveringsfokus i hjärnans limbiska system tydligt synliga, som ett svar på det tillfogade moraliska traumat.
Dessutom kan svår psykisk smärta av en person uppfattas som psykogen – kännas av honom på den fysiska nivån. Till exempel smärtimpulser i regionen av hjärtat, huvudet, buken. Det är inte möjligt att fastställa sambandet med somatiska patologier, liksom att bekräfta dem med instrumentella undersökningar. Därför klarar inga mediciner av psykisk ångest. Endast en högt kvalificerad psykoterapeut kan hjälpa.
Orsaker
Psykisk ångest kan uppstå av andra skäl:
- en konstant känsla av rädsla - att leva i en familj med en accentuerad personlighet som är utsatt för fysiskt våld;
- långvariga undertryckta känslor av ilska - ett högt betalt jobb under ledning av ett personligt fientligt ledarskap, när "tyrannchefen" ger direkt motsägelsefulla instruktioner och kräver att utföra en sådan mängd uppgifter som ligger utanför en persons makt, som ett resultat, och bildas i samband med psykiskt lidande;
- brist i kroppen av vissa kemikalier - neurotransmittorer, som kan uttryckas genom hyperexcitation av hjärnstrukturer, utarmning av deras förmåga att kompensera;
- ett misslyckande i aktiviteten hos endokrina organ, vilket provocerar den konstanta produktionen av hormoner av ångest och stress - hypertyreos, feokromocytom;
- en persons självbesatthet av sina egna problem, - titta på fotografier av en avliden nära släkting, återvända till minnen av lyckliga stunder i det förflutna;
- ett undermedvetet behov av att få fördelar - mental smärta tjänar bara till att dölja en persons själviska motiv, en önskan att ta emot materiella fördelar från andra eller ökad uppmärksamhet som svar på själens påvisade plåga.
Att sätta allt på sin plats - för att fastställa de verkliga orsakerna till den försämrade hälsan och föreslå hur man kan bli av med psykisk smärta, kan bara en kompetent psykoterapeut göra.
Smärta i själen kan också uppstå vid avsked med en älskad. : psykiaterns rekommendationer.
Symtom
Många människor beskriver sina negativa känslor och oro så här: för dem är psykisk smärta en obehaglig, intensiv känsla av konstant melankoli och plågsamt inre lidande.
På toppen av psykiskt obehag kan fysiska störningar till och med uppstå - asteni med ihållande yrsel, migrän, hjärtklappning och illamående, eller sömnstörningar, brist på aptit.
Hos vissa människor kan kärlekens mentala smärta, eller snarare dess förlust, till och med överstiga i svårighetsgrad och intensitet känslan av en brännskada, skada eller ett brutet ben. Situationen förvärras av det faktum att det är nödvändigt att dölja dina känslor för andra, för att upprätthålla ett "socialt ansikte".
Latenta interna processer kan resultera i följande somatiska tecken och fysiologiska symtom:
- en känsla av tryck bakom bröstbenet;
- ett fossil någonstans i bröstet, huvudet;
- obehaglig konstant brännande känsla, kyla i bröstet;
- sömmar, tryckande impulser i hjärtat;
- obehag, kramper i tarmarna - övre eller nedre buken, vid en viss punkt;
- den konstanta närvaron av illamående - rullar i vågor eller känns varje minut;
- störningar i det kardiovaskulära systemet - en nedgång i pulsen - bradykardi, eller dess ökning - takykardi, fluktuationer i blodtrycksparametrar.
Men de fysiska manifestationerna av mental ångest, särskilt om de inte är så tydligt demonstrerade, kan ignoreras av andra, medan känslomässiga manifestationer tydligare spåras. Depression, nedstämdhet, apati, ångest, ointresse för alla aktuella händelser, "stelhet", "domningar".
Ibland är förnimmelser så exotiska att de redan kan uppfattas som tecken på psykopatier som har uppstått – hjärtat slets ur bröstet, allt inuti sprack och dränktes av blod.
Hur man hanterar smärta i själen på egen hand
Eftersom människor är socialt beroende varelser, uppstår oftast smärtan i själen från sammanbrott av relationer med en älskad. Emotionell störning kan vara så intensiv att den påverkar aktiviteten hos inre organ - hjärtat, nervsystemet, mag-tarmkanalen.
Mentala upplevelser går igenom flera stadier, som var och en kommer att ha sina egna känslor. Den känslomässiga smärtan efter avsked med en älskad börjar med stadiet av förnekelse - en ovilja att förstå att förhållandet är över. Detta uttrycks i den ständiga återgången till tankar om den älskade och önskan att se honom.
Eftersom inga möten äger rum går känslorna vidare till nästa steg - förbittring och hat. Den övergivna halvan strävar efter att kasta ut smärtan med ett misslyckande och hämnas på alla tillgängliga sätt. Sådana handlingar ger lättnad, men bara under en kort tid. Och först då kommer stadiet att acceptera gapet, när känslomässiga upplevelser tappar sin intensitet, minskar.
För att påskynda processen för psykologisk återhämtning efter att ha gjort slut med en älskad, har experter utvecklat flera rekommendationer om hur man kan lindra psykisk smärta hemma:
- byta till andra aktiviteter - gör välgörenhetsarbete, gå med i en hobbygrupp;
besöka konstutställningar, filmpremiärer med vänner oftare; - acceptera uppbrottet som ett faktum och avsluta relationen, bli av med allt som kan påminna om tidigare händelser;
- börja besöka ett fitnesscenter, pool, gym - fysisk aktivitet hjälper inte bara att lindra nervös spänning, utan ger också en känsla av glädje, självtillfredsställelse;
- att återställa gamla relationer med gamla vänner och besöka dem - kommunikation med en gång bekanta, men människor som har lyckats glömma, lära sig nya händelser i sina liv, allt detta hjälper till att distrahera och uppleva mentalt obehag.
Det finns inget enda schema för hur man överlever mental smärta - varje person måste uppleva olika metoder och tekniker för att hantera själens plåga och välja det bästa alternativet för sig själv.
Om en person har psykiskt lidande är det nödvändigt att noggrant analysera situationen och sina egna känslor för att ta reda på vad som kunde ha orsakat dem. Så familjesorg - förlusten av en älskad, skilsmässa, en allvarlig sjukdom, kräver ett visst tidsintervall för att anpassa sig till nya omständigheter. Du ska inte rusa eller rusa dig själv.
I brist på speciella färdigheter försöker många människor, efter att ha lyssnat på främlingars råd, att driva ut mentalt obehag ur sig själva, ständigt påminna om obehagliga händelser, "ströa salt" på själens sår.
Daglig dramatisering förvärrar bara frustrationen, inte lindrar ångesten. Därefter tar det mycket mer tid och ansträngning att övervinna mental ångest - det är bättre att bara säga ifrån en gång och försöka acceptera händelsen i ditt liv som den är.
Någon överdriver helt enkelt sitt eget lidande - slåss med "väderkvarnar". Efter att ha omvärderat vad som händer kan du förstå att problemen är ganska lösbara. De är bara en del av universums komplexa mekanism, och mot bakgrund av planeternas rörelse i rymden är de inte alls betydelsefulla för mänskligheten. Genom att minimera dina egna problem är det mycket lättare att hantera dem.
Det är absolut nödvändigt att tro på din egen styrka, på möjligheten att du kommer att kunna "bli vänner" med problemet och övervinna det. Efter att ha spenderat tid på en grundlig studie av situationen - tillsammans med sin bästa vän, en psykoterapeut, efter att ha förstått vad som exakt kan göras, tar en person därmed redan steg för sin mentala återhämtning.
En annan riktning i kampen mot mental oenighet är att tänka om din livsstil. Aktivt fysiskt arbete hjälper till att bryta ut ur den bottenlösa avgrunden av melankoli och depression - att genomföra en sedan länge planerad renovering i en lägenhet, börja gå på yogaklasser, en pool. Uppmärksamhet bör också ägnas åt kosten - för att berika den med grönsaker och frukter, användbara mikroelement och vitaminer. Sömn är en lika viktig del av hälsan. Det tar cirka 8-9 timmar för hjärnan att kunna lugna sig och bearbeta vardagliga händelser.
Att hjälpa själen att övervinna oenighet ligger inom varje persons makt. Det är bara nödvändigt att sätta ett liknande mål för dig själv, samt att lyssna på åsikten från experter på detta område.
Du kan inte leva utan psykisk smärta, förr eller senare kommer den att göra sig påmind. Det kan provoceras av vilken händelse som helst som ingen förväntade sig och som ingen förberedde sig för. Hon slår ett förkrossande slag och slår sönder allt som var bekant och verkade så pålitligt. Psykisk smärta är det mest fruktansvärda och destruktiva av allt som kan skada en person. För det är inuti och du kan inte fly från det. Hon skulle behöva möta det ändå. Du kan distrahera dig från det, men bara för en stund. Mycket snart kommer hon att förklara sig själv igen, varför det är så viktigt att lära sig att hantera det, och ännu bättre att undvika det med alla tillgängliga medel, även om det är väldigt svårt. Men ingenting är omöjligt för den som tror.
Att hantera hjärtesorg
När själen gör ont, slutar den att behaga världen omkring oss, det som verkade underbart igår, idag förvärrar bara smärtan och orsakar lidande. Och till och med efter att ha lyckats glömma för en minut, kommer folk mycket snart ihåg henne om och om igen. Och oavsett vad de gör eller säger, hur distraherad och försöker glömma, går hon ingenstans, utan väntar i kulisserna för att fånga uppmärksamheten igen.
Och här är det viktigt att inte springa iväg och inte fylla hela dagen med affärer, utan att hitta tid när ingen kommer att störa sig på att sätta ordning i din egen själ. För det dagliga rörelsen, storslagna planer eller en önskan att ta sig igenom denna dag snabbare, ser de flesta aldrig in i sina själar alls. Det faller dem inte in eller så är de väldigt rädda för det. Deras huvud är upptaget av något annat, men inte med att ordningen inte bara ska vara hemma, på arbetsplatsen, i familjen, utan också i deras egen själ. Men det skyddar dem inte från smärta. Samtidigt kommer hon att påminna dig om att hon också behöver uppmärksamhet.
Och om det först bara är en känsla av att något går fel, så snart en obehaglig händelse inträffar i livet, kommer smärta att fylla själen, som har övergivits så länge. Och det kommer att vara möjligt att bli av med det bara genom att förstå vad som ledde till detta, vad som blev orsaken till dess utseende.
För du kan bli av med något bara genom att hitta källan. Och att göra detta när all negativitet som uppstår i en persons liv har ackumulerats i själen är mycket svårt. All information, särskilt negativ, sätter sina spår. Och så att detta inte påverkar en persons allmänna sinnestillstånd måste det begrundas, dras slutsatser och släppas. Istället absorberar människor allt de ser och hör utan att ens försöka analysera och bedöma vad som hände. Och så undrar de varför de tappar nerverna vid minsta misslyckande. Men själen orkade helt enkelt inte lugnt reagera på allt. För mycket negativitet strömmar över henne redan.
TV med dess fruktansvärda nyheter och historier, respektlöshet, ouppmärksamhet, brist på pengar, hushållssysslor som aldrig tar slut, problem som inte fungerar, bråk, ouppfyllda drömmar om karriärutveckling, rädsla för att göra fel val, svårigheter i relationer, bristande förståelse i familjen eller ensamhet - allt detta lämnar sår och täpper till själen med negativitet.
Och istället för att hitta källan till smärtan, förstå vad som provocerade den och hur man kan bli av med den med hjälp av tillgängliga medel, vet personen inte var han ska börja. Allt som han så noggrant försökte ignorera tycktes falla på honom. Och var du än tittar finns det ingen väg ut.
Foto: hur man hanterar hjärtesorg
För att han en gång inte ville analysera vad som hände, inte höll sig till hygienen när han valde program, nyheter eller filmer, vägrade ta itu med det som inte passade i livet, undvek hela tiden att ta reda på relationer med dem som kränkt eller orsakat smärta. Och nu, när snåret av tålamod svämmar över, finns det ingen kraft att ta mig samman. Livet har förvandlats till en remsa av hinder som blir allt svårare att övervinna, och det finns inget slut eller någon kant i sikte. Psykisk smärta blir en ständig följeslagare som inte försvinner någonstans, hur mycket du än försöker låtsas att allt är normalt.
Men misströsta inte. Det spelar ingen roll varför själen gör ont, huvudsaken är att hur illa det än är så kan du klara av det om du förstår att det är dags att sluta lyssna på omgivningen, vem du än är.
Lita inte på dem i allt och tänk att du kan vara glad om någon är med dig. Du måste söka stöd uteslutande inom dig själv. Det är fantastiskt när någon som stöttar dig är i närheten, men tills du tror på dig själv kommer ingen att lösa dina problem som hindrar dig från att njuta av livet. Bara du är kapabel att göra detta, inse att det ligger inom din makt och ingen annan kan.
Ta för givet att det finns och kommer att finnas negativt. Ja, han slår ner, orsakar ibland outhärdligt lidande. Men det är bara du som bestämmer hur det kommer att påverka dig. Om du är ansvarig för ditt liv så bestämmer du själv hur du ska reagera på det som händer. Annars lägger du ditt öde i händerna på dem som sårar dig, villigt eller ovilligt.
Topp 7 hur man hanterar hjärtesorg
Den som är uppmärksam på sig själv och insåg att hans själ är ett tempel, och det kräver uppmärksamhet inte mindre, och ibland mer än kroppen och ännu mer än de omkring honom, upplever aldrig förkrossande slag. Ja, ingen är immun mot kriser. Vid en viss ålder, en del tidigare, andra senare, tänker alla om sitt liv och – det här är helt normalt. Människor bör tänka på, utvärdera och analysera vägen de har gått, dra slutsatser, utvärdera handlingar och prestationer, bestämma vad de ska göra härnäst - gå mot sina mål, skapa nya eller till och med ta en paus och ägna tid åt sig själva och de som finns här innan det är för sent... Som ordspråket säger: du kan inte tjäna alla pengar och du kan inte nå framgång i allt.
De som inte har berövat sig själva rätten att göra vad de anser vara nödvändigt, uthärdar sådana perioder helt lugnt och klarar psykisk smärta mycket snabbare än någon annan. Eftersom jag lärde mig att inte reagera på negativitet, sårande ord, handlingar och likgiltighet från andra, lärde jag mig själv att inte vänta på något och inte oroa mig när något misslyckades, för något annat kommer att visa sig. För att uppnå sådan andlig harmoni får du inte borsta bort dina känslor, känslor och tankar, utan tro på dig själv och lyssna på dina egna önskningar.
Du måste tro att du förtjänar det bästa och det finns ingen som skulle ha rätt att ifrågasätta detta. För en stark person vet att det är omöjligt att skada någon som noggrant bevakar sin sinnesfrid. Han kommer aldrig att göra något som kan störa honom och kommer att skydda sig från alla situationer som kan orsaka smärta.
Ofta uppstår hjärtesorg från rädslan att du inte är tillräckligt bra för att aldrig vara lycklig. Sluta därför tänka på vad du saknar och vad mer du behöver fixa i dig själv för att bli lycklig, det är bättre att fundera på om du går den vägen. Flyttar du dit, är du säker på att du gör allt rätt, är den nuvarande situationen glad, är du nöjd med ditt arbete, familjerelationer, hälsa, människor runt omkring dig?
Analysera och var inte rädd för de slutsatser du kommer till. Huvudsaken är att förstå att du är medveten om vad du gör och kommer att kunna skydda det som är kärt, och inte dra dig undan under andras tryck. Sluta anse någon bättre än dig själv. Bättre att leta efter sätt att fixa det du inte är nöjd med.
Din uppgift är att lyssna på dina inre strävanden och drömmar, och inte tillfredsställa någons behov. Lär dig att respektera dig själv, då kommer de runt omkring dig att börja respektera dig. Och när du känner att dina intressen uppfylls, och du gör vad din själ säger till dig, kommer all smärta att försvinna. Det uppstod trots allt för att man saknade något. Och när du återfår din självkänsla och använder rätten att själv bestämma och förstå vad du vill, så behöver du bara ta emot det.
Foto: hur man hanterar hjärtesorg
Människor som har ett ädelt mål, vare sig det är att hjälpa de missgynnade, tjäna fosterlandet, skydda deras rättigheter och rättigheterna för dem som inte kan stå upp för sig själva, som vet vad de vill, förstår vad som är viktigt för dem, inte kompromissa med sitt samvete , kan erkänna misstag och korrigera dem, om möjligt, aldrig lider. De har inte tid med det här.
Det finns inget mer fruktansvärt, farligt, utmattande och livsavgörande än psykisk smärta. Det är hon som får människor att göra saker som de inte skulle ha tänkt på tidigare. Det är inte lätt att bli av med, det är svårt att läka, men det finns alltid en chans att lära sig viktig erfarenhet av det och gå vidare, bli klokare och starkare. Och huvuduppgiften för varje person i livet, oavsett vad någon säger, är inte att få rikedom, makt eller berömmelse, utan förmågan att leva i harmoni med din egen själ. Utan detta kan du helt enkelt inte bli lycklig.